STRESSCOACHING

VIDEN, MÅLRETTET AFSTRESNING,
KONKRETE VÆRKTØJER
& FASTHOLDELSE

En bæredygtig tilgang til sundhed, trivsel og samarbejde med fokus på udvikling og udnyttelse af biologiske, psykologiske og sociale ressourcer og potentiale.

FORSTÅ STRESS &
FÅ MERE OVERSKUD

Vidste du, at vi på bare to årtier har halveret den tid, vi bruger på afslapning og sociale samvær? At vi samtidig bruger ½ time mere på arbejdet og 1½ time mere på huslige pligter?

Spørgsmålet er ikke længere, om vi bliver ramt af stress. Spørgsmålet er hvornår og hvad vi kan gøre for at forhindre dette.

NATURLIGT, BIOLOGISK VILKÅR

Alle kan blive alvorligt stressede, hvis omstændighederne er til det. Stress er en naturlig, biologisk tilstand, som vi befinder os i, når vores krop og psyke belastes mere end normalt.

Der findes mange måder, hvorpå vi kan forebygge og takle stress. I dette forløb får du indsigt i de biologiske og psykologiske mekanismer, som er med til at udløse stress og du får samtidig konkrete værktøjer både til at forebygge og takle stress med i forskellige situationer. Til hver eneste konsultation bliver der lagt en individuelt tilpasset plan, som løbende bliver justeret i forhold til det, der støtter dig bedst i processen.

STRESSCOACHING ER TIL DIG, DER …

  • Har mistet overblikket
  • Føler dig konstant bagud
  • Glemmer ting og er fraværende
  • Har svært ved at slukke for tankerne
  • Oplever søvnproblemer
  • Bruger kaffe eller sukker til at komme igennem dagen på
  • Døjer med uro, ondt i maven, forstoppelse og midlertidig hjertebanken
  • Føler dig irritabel og har let til tårer
  • Døjer med spændinger, ondt i kroppen, hovedpine eller migræne
  • Er nået til et punkt, hvor ønsket om trivsel, glæde og overskud fylder mere end behovet for at kæmpe

PÅ DETTE PERSONLIGE FORLØB ...

  • Får du grundlæggende viden om stress
  • Kommer du i gang med målrettet afstresning
  • Bliver du bevidst om dine tanker- og adfærdsmønstre 
  • Få du konkrete værktøjer og strategier til fremadrettet at forebygge stress
  • Finder eller genfinder du dine værdier og lærer at arbejde med værdibaseret planlægning og prioritering
  • Får du personlig coaching, øvelser, træning og fastholdelse
  • Session 1: Viden om stress og i gang med målrettet afstresning 
  • Session 2: Opfølgning, kost og motivation 
  • Session 3: Opfølgning, vaner, handlemuligheder og proaktivitet 
  • Session 4: Opfølgning, værdier og tankemønstre
  • Session 5: Opfølgning, værdibaseret planlægning og fastholdelse
  • Session 6: Opfølgning, fastholdelse og individuel coaching
  • Session 7: Opfølgning, fastholdelse og individuel coaching
  • Session 8: Opfølgning, fastholdelse, individuel coaching og afslutning
  • Den første måned har vi sessioner med en uges mellemrum, herefter udvider vi til 14 dage mellem sessionerne. Dette tidsinterval er et vigtig led i din udvikling og for din succes med at opnå det, du ønsker af forløbet. Vi mennesker er vanedyr og vi nemt mister fokus i en travl hverdag, derfor er det vigtigt, at vi taler sammen og følger op med en uges mellemrum den første måned. 
  • Mellem hver konsultation aftaler vi fokuspunkter, øvelser og opgaver. 

På videoopkald, telefon eller walk and talk. 

Hvad vi taler om på forløbet, er fortroligt og behandles med diskretion. Vi fører journal til eget brug, overholder GDPR og relativer om tavshedspligt.

UDTALELSER FRA FORLØB

“Da jeg kontaktede Charlotte, følte jeg mig meget presset og havde svært ved at overskue min arbejdsdag. Der skulle ingenting til, før jeg blev usikker, nervøs og fik hjertebanken. Via forløbet har jeg opdaget de ting, der stresser mig. I dag ved jeg, hvordan jeg skal passe på mig selv og prioritere i forhold til arbejde, aftaler og egentid. Jeg har fået respekt for stress og den påvirkning stress har. Det har været trygt og rart at komme hos Charlotte. Noget af det særlige har været hendes meget positive tilgang til tingene og hendes boblen af overskud. Det smitter. Derfor jeg mange gange følt mig ladet op, når jeg er kørt hjem og har været klar til at tage fat på de ting, jeg har skulle arbejde med”.

Michael

 

“Jeg er blevet bevidst om den proces, der sker i kroppen og hjernen, når jeg føler mig presset. Nu kan jeg målrettet med nogle helt konkrete værktøjer gøre noget ved stressen – også forebyggende”.

Peter Andersen

 

“Hele forløbet har været struktureret, så det passede bedst til mig. Intet var belærende eller kommanderende – alt var på mine præmisser og hele tiden med et mål for øje; at jeg skulle blive stressfri”. 

Carsten Petersen

 

“Jeg har fået mere overskud til mig selv og min familie. Mit liv er blevet mere struktureret. Charlotte er god til at lytte og forstå ens problemer. Hun er dygtig og god til at se tingene fra en anden vinkel. Jeg vil anbefale Charlottes stresscoachforløb til alle, der synes, deres hverdag er ved at kamme over eller nogen der har brug for at ændre deres livsstil”.

Camilla Jakobsen 

ReferenceR